Kas yra emocinis darbas

„PeopleImages“ / „Getty Images“

Emocinis darbas yra apibrėžiamas kaip energijos įdėjimas susidoroti su kitų jausmais, palengvinimas jų neįvertinant arba pateisinant socialinius lūkesčius. Turėdamas tokį platų apibrėžimą, jis gali reikšti įvairius dalykus, atsižvelgiant į asmens aplinkybes ir perspektyvą.

Nors šią idėją pirmą kartą sumanė 1983 m. Sociologas Arlie Hochschild, kuris siejo su emocijų valdymu, kurio tikėjosi tam tikros profesijos, ji išsiplėtė ir įgavo platesnę prasmę, pasiekiančią ne tik darbo vietą ir namus. „New York Times“ rašytoja Kristin Wong teigia, kad moterys dėl emocinių lūkesčių labiau patiria stresą ir nerimą nei vyrai.

Kas patiria emocinį darbą

Moterys ir mergaitės labiau nei vyrai patiria išplėstinį emocinio darbo apibrėžimą. Visuomenės normos sukūrė aplinką, kad moterys būtų atsakingos už visų kitų laimę ir priėmimą tiek darbe, tiek namuose. Emocinis darbas nebūtinai visada yra blogas, nors diskusijos apie jį yra neigiamos.

Neigiamo emocinio darbo pavyzdžiai

Emocinis darbas prasideda ankstyvoje vaikystėje ir tęsiasi iki pilnametystės. Daugeliu atvejų karjeros pasirinkimą lemia vyrų ir moterų lūkesčių skirtumai. Kitais atvejais tai apibrėžia vaidmenis, kuriuos vyrai ir moterys atlieka namuose. Dėl kai kurių su skirtumais susijusių problemų iš dalies kalti lyčių stereotipai.

Štai keletas neigiamo emocinio darbo pavyzdžių:

  • Draugai ir šeimos nariai jaučia daugiau laisvės perduoti savo problemas moteriai, tikėdamiesi malonių paguodos žodžių ir užuojautos.
  • Tikimasi, kad moterys ir mergaitės auklės jaunesnius brolius ir seseris, draugų vaikus ir kitus vaikus.
  • Žmonos dažnai kritikuojamos už tai, kad netvarko namų, o vyrai paprastai gauna pasą.
  • Tikimasi, kad moterys kalbės švelnesnėmis kalbomis ir švaresnėmis kalbomis, o vyrai elgsis garsiai, druskingai.
  • Perspektyvios moterys laikomos „lieknomis“, o vyrai vadinami smeigėmis dėl to paties elgesio.
  • Moterys dažnai atleidžiamos nuo kasdieniškų biuro darbų, tuo tarpu vyrai gali gauti įdomesnių ir karjeros tikslų.
  • Kai vyrai suserga, tikimasi, kad moterys jais rūpinsis. Tačiau kai moterys suserga, kai kurie vyrai vengia eiti kur nors šalia jų.
  • Moterys dažnai kaltinamos nepadariusios to, ko reikia norint palaikyti romantiškus santykius su vyru.
  • Tiek profesiniame, tiek socialiniame scenarijuje moterys laikomos neigiamai agresyviomis, kai jos stoja už save.

Kaip elgtis su neigiamu emociniu darbu toli nuo namų

Kai kurioms moterims pavyksta patenkinti tradicinius lūkesčius. Tačiau daugelis moterų yra nusivylusios, pavargusios ir galbūt net pykstasi dėl to, kas uždėta ant pečių.

Štai keletas būdų, kaip su juo susitvarkyti ne namuose:

  • Kai kas nors pradeda iškrauti savo problemas, tikėdamasis įsiklausyti į ausį ir paguosti žodžius, pasakykite kažką panašaus: „Atsiprašau, bet nesu pasirengęs spręsti tokio tipo problemas“.
  • Jei jūsų paprašys auklėti vien todėl, kad esate vienintelė turima moteris, galite pasakyti: „Deja, aš nesu geriausias jūsų pasirinkimas. Gal turėtum paklausti George'o. Jis myli vaikus ir jie natūraliai linkę į jį “.
  • Kai kas nors tikisi, kad prižiūrėsite jį ar ją, kai jie serga, pasakykite: „Aš padaryčiau baisią slaugytoją. Gal reikėtų paskambinti gydytojui. “
  • Prieš bosą atlikdamas užduotis, būk aiškus ir pranešk jam (jai), kad norėtum atlikti vieną iš svarbiausių ar labiau matomų užduočių.
  • Jei viršininkas jums paveda kitą užimtumo užduotį, rekomenduokite ją pasiūlyti naujesniam bendradarbiui, kuriam reikalinga patirtis, o jūs imkitės sudėtingesnio projekto.

Ką daryti dėl neigiamo emocinio darbo namuose

Kai sutuoktinė tikisi, kad atliksi visus su namais susijusius darbus, tikėtina, kad galiausiai perdegsite. Tačiau tai gali tapti labai blogu įpročiu, kurį sunku sulaužyti.

Norite sukurti šeimos harmoniją, o ne diskursą, todėl geriau laikytis lygaus požiūrio. Neužmirškite savo pagrindinio tikslo. Kaltinimai niekur nepateks, todėl palaukite, kol būsite ramus, prieš aptardami savo rūpesčius su sutuoktiniu.

Ką pasakyti savo sutuoktiniui, jei norite nutraukti emocinio darbo ciklą namuose:

  • Jei ir jūs, ir jūsų sutuoktinis dirba visą darbo dieną, galite išbandyti kažką panašaus į: „Jei atliksite keletą namų ruošos darbų, galime tai atlikti daug greičiau. Tada galbūt galime daugiau laiko atsipalaiduoti kartu “.
  • Jei įmonė atvyksta anksčiau nei turite galimybę ištiesinti savo namus, niekam skolingi neturite paaiškinimo. Tačiau jei jaučiate, kad turite ką nors pasakyti, pabandykite: „Jei mes būtume žinoję, kad atvykstate, Jimas būtų įkrovęs indaplovę. Šią savaitę atėjo jo eilė. “
  • Jei neturite darbo lauke, o jūsų pagrindinės pareigos yra namai ir vaikai, paprašykite sutuoktinio po vakarienės padaryti keletą dalykų, pavyzdžiui, sudėti indus, sulankstyti rankšluosčius ar padėti vaikams pasiruošti miegoti. Buvimas namuose esančia mama neturėtų būti priežastis, kodėl jūs esate atsakingas už visas buitines pareigas.
  • Po ilgos dienos darbe paskatinkite sutuoktinį pakaitomis ruošti vakarienę. Ir jei jis nėra tobulas, paleisk jį. Kritika tik vėliau sukels didesnį pasipriešinimą.
  • Kitą kartą jūsų sutuoktinis, eidamas toli nuo stalo, palikdamas nešvarius indus, pasakykite: „Kodėl mes abu nededame savo indų į indaplovę, kad nė vienas iš mūsų neįstrigtume visko darydami“>
  • Kai vaikams reikia kur nors vykti, paprašykite sutuoktinio. Tiek daug mamų veža savo vaikus visur, nors iš jų sutuoktinių nesitikima, kad jie turės vežimo pareigas.

Jei norite išsiveržti iš neigiamų emocinio darbo aspektų, padarykite tai. Sėdėdami atgal ir sėsdami į situaciją niekur nepasieksite. Tai tik suaktyvins jūsų pyktį, o tai dar labiau padidins stresą ir pasipiktinimą. Jei pateiksite komentarų, kurie krenta ant kurčiųjų ausų, gali tekti sušaukti šeimos susitikimą. Atminkite, kad atsakomybės pasidalinimas turės tapti įpročiu, kuris neįvyks per naktį.

Gerbk savo emocijas

Pasirūpink savimi. Kai esi emociškai išsekęs, privalai atsiriboti nuo situacijos, atsipūsti, pailsėti ir padaryti tai, kas tau patinka. Nesvarbu, ar esate darbe, ar namuose, gali reikėti eiti pėsčiomis, kad pergrupuotumėte.

Net tie, kuriems patinka tradiciniai vaidmenys, turi suprasti, kad niekas negali būti viskuo kitam, nepaisant to, kaip jie puoselėjami. Žmogiškai tai neįmanoma ir tik paskatina jus patirti emocinę nesėkmę. Teigiamas emocinis darbas gali greitai pasikeisti ir tapti neigiamas, jei dalyvauji šiuose nerealiuose lūkesčiuose.

Kas yra teigiamas emocinis darbas?

Ne visi bandymai būti maloniais ir pozityviais stresinėse situacijose yra neigiamas emocinis darbas. Pvz., Jei pirmą kartą susipažinote su savo būsimais įstatymais, nėra nieko blogo, jei gražiai rengiatės, atnešate gėlių ir bandote padaryti gerą pirmą įspūdį. Tačiau visada stengiantis susitaikyti su nepagarbiu uošvio sunkiu lūkesčiu, kuris prieštarauja jūsų prigimčiai, yra blogas emocinis darbas.

Taip pat nėra blogas emocinis darbas atnešti maisto ar pasiūlyti vykdyti pavedimus sergančiam ar įskaudintam. Jei esate geras virėjas, o greta esantis kaimynas buvo sužeistas per autoavariją, tai tiesiog gražus dalykas. Jei kaimynas nuolat jums skambina ir tikisi, kad atidėsi savo gyvenimą, kad juo pasirūpintum, tai yra neigiamas emocinis darbas.

Emocinis darbo pasidalijimas

Viena iš labiausiai paplitusių emocinio darbo formų yra asmeniniame lygmenyje. Gali būti tikimasi, kad žmona atliks visus namų ruošos darbus, skalbinius, maisto gaminimą, pareigas vaikams, socialinį planavimą, laiškų rašymą, RSVP siuntimą vakarėliams ir visa kita, kad šeima vyktų sklandžiai.

Laikui bėgant tai sukelia pasipiktinimą, nebent partneriai pripažintų, kas vyksta. Jei jie abu dirba visą darbo dieną, jie turi atsisėsti ir pasidalyti visas pareigas, kurių reikia laimingai šeimai, taip pasidalindami emocinį darbą. Net jei vienas iš jų visą laiką rūpinasi namais ir vaikais, kitas sutuoktinis turėtų dalyvauti kai kuriuose emociniuose namuose. Tik tada, kai tai atsitinka, šeima gali veikti optimaliai.